「着ているだけで疲労回復をサポートしてくれる」

最近、このようなリカバリーウェアを見かける機会が増えてきました。

仕事で疲れがたまっている方や、睡眠中に身体を休めたい方にとって、気になる商品ではないでしょうか。

一方で、着ているだけで本当に疲労が回復するのか、疑問に感じる方もいらっしゃると思います。

今回は、リカバリーウェアの仕組みや研究をもとに、科学的に分かっていることと、まだ十分には分かっていないことを整理してみます。

リカバリーウェアとは？着るだけで疲労回復する仕組み

リカバリーウェアにはさまざまな種類がありますが、近年注目されているものの一つが、遠赤外線を利用した衣類です。

生地に特殊な素材を使用し、身体から放出される熱などに由来する遠赤外線を利用して、血行を促進することを目的としています。

一部の商品は「家庭用遠赤外線血行促進用衣」という一般医療機器として届け出られています。

ただし、一般医療機器であることは、あらゆる疲労や身体の不調への効果が証明されているという意味ではありません。

 リカバリーウェアは医療機器だから効果がある？

ここは少し分かりにくいところです。

日本では、医療機器は人体へのリスクに応じて分類されています。

一般医療機器はクラスⅠに分類され、人体へのリスクが比較的低いものを対象としています。

家庭用遠赤外線血行促進用衣については、製造販売業者が自主基準に基づく評価を行い、その根拠を文書化することが求められています。

また、血流量の試験結果だけでなく、疲労や筋肉のこりへの効果についても、専門家による適切な評価が必要とされています。

そのため、何の根拠もなく効果を表示できるわけではありません。

一方で、一般医療機器の届出は、国が個々の製品について大規模な臨床試験を審査し、治療効果を承認する制度とは異なります。

制度上認められた効能の範囲と、日常生活でどの程度の改善が期待できるかは、分けて考える必要があります。

血行促進は疲労回復につながる？

リカバリーウェアでは、血行促進が仕組みの中心として説明されることがあります。

血流は、身体の組織に酸素や栄養を届けたり、代謝に関わる物質を運んだりする重要な働きを担っています。

しかし、血流が増えることと、実際に疲労が回復することは同じではありません。

疲労感には、身体活動や睡眠、精神的な負担など、さまざまな要因が関係しています。

そのため、血流量が増えたという結果だけで、日常生活の疲労感がどの程度軽くなるかを判断することはできません。

疲労回復への効果を考えるには、実際に着用した方の疲労感や身体機能が、対照となる衣類と比べてどの程度変わったのかを確認することが大切です。

疲労感には、睡眠や日常生活の負担だけでなく、首・肩・背中の緊張や身体の使い方などが重なっている場合もあります。

石原接骨院では、眠りの浅さや疲労感とともに感じている身体の不調について、姿勢や呼吸、筋肉の緊張などを確認しています。

詳しくは、眠りの浅さ・疲労感についてをご覧ください。

リカバリーウェアで睡眠の質は改善する？

2026年には、遠赤外線を放射する衣類と通常の衣類を比較した研究が報告されています。

健康な若年男性15人を対象とした研究では、遠赤外線衣類を着用した際、REM睡眠の割合が高くなるという結果が認められました。

REM睡眠は、睡眠中にみられる状態の一つです。

一方、総睡眠時間や睡眠効率には、明確な差が認められませんでした。

また、対象者が15人と少なく、短期間の研究であった点にも注意が必要です。

この研究から、遠赤外線衣類が睡眠中の身体の状態に影響する可能性は考えられます。

ただし、リカバリーウェアを着れば誰でも睡眠の質が改善する、あるいは翌朝の疲労が軽くなるとまでは言えません。

 普通のパジャマとリカバリーウェアの違いは？

睡眠時に着る衣類では、素材の肌触りや通気性、締め付けの少なさ、寝室の温度との相性も大切です。

リカバリーウェアが身体に合い、快適に眠れると感じるのであれば、選択肢の一つになると思います。

一方、通常のパジャマでも快適に眠れている方が、必ずしも高価なリカバリーウェアに買い替える必要があるとは限りません。

また、商品によって使用されている素材や構造が異なるため、ある製品の研究結果をすべてのリカバリーウェアに当てはめることはできません。

まとめ｜期待できることと、まだ分からないこと

リカバリーウェアには、遠赤外線による血行促進を目的とし、一般医療機器として届け出られた製品があります。

また、遠赤外線衣類による睡眠中の身体の変化を調べた研究も報告されています。

一方で、血流の変化が実際の疲労回復にどの程度つながるのか、通常の衣類と比べて長期的にどの程度の違いがあるのかについては、まだ十分に分かっていない部分があります。

リカバリーウェアも、睡眠や休養を支える選択肢の一つとして考えるのがよいでしょう。

疲労感が強い場合や、休んでも改善しない状態が続く場合には、衣類だけで対処しようとせず、医療機関で原因を確認することも大切です。

石原接骨院からのひとこと便り

健康に関する商品には、魅力的なものがたくさんあります。

その一方で、身体の調子は一つのものだけで決まるわけではありません。

何か新しいものを取り入れるときには、その効果を過大に期待せず、ご自身の生活に合っているかどうかも大切にしていただければと思います。

身体の不調について、もう少し詳しく知りたい方へ

疲労感や眠りの浅さなどの不調には、さまざまな要因が関係しています。

石原接骨院では、一つの症状だけに目を向けるのではなく、首・肩・背中の緊張や姿勢、呼吸、身体の使い方など、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

当院の施術に対する考え方については、身体の調律についてで詳しくご紹介しています。

参考文献・資料

• 厚生労働省（2025年8月18日）：一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の取扱いに係る質疑応答集の一部改訂

• Nishida M, et al. Physiological Effects of Far-Infrared-Emitting Garments on Sleep, Thermoregulation, and Autonomic Function Assessed Using Wearable Sensors. Sensors. 2026.