お正月が終わるころ、

「体が重い」

「お腹まわりが気になる」

「なんとなく調子が戻らない」

そんな声をよく聞きます。

でも、正月太りは

脂肪が一気に増えたわけではないことがほとんどです。

🌿正月太りの正体は「3つの変化」

① 食べる量とリズムの乱れ

・食事回数が不規則

・炭水化物や甘いものが増える

・タンパク質が減りがち

→ 体が「溜め込みモード」に入りやすくなります。

② 動かない時間が増える

・座る・寝る時間が長くなる

・歩く量が減る

→ 筋肉の動きが少なくなり、

血流や代謝が落ちやすくなります。

③ 自律神経のリズムが崩れる

夜更かしや生活リズムの変化で、

体のスイッチの切り替えがうまくいかなくなります。

→ むくみ・だるさ・食欲増加につながることも。

🧘‍♀️まずやってほしいことは「減らす」より「戻す」

正月太り対策で大切なのは、

いきなり

❌ 食事を減らす

❌ ハードな運動をする

ではありません。

最初の一歩はこれだけでOK

• 朝、同じ時間に起きる

• 深呼吸をゆっくり3回

• 5〜10分だけ歩く

これだけで体は

「日常モード」に戻り始めます。

🍽️食事は“控える”より“整える”

・1食にタンパク質を少し足す

・温かいものを選ぶ

・よく噛む

これだけでも、

体のめぐりは変わってきます。

🌿院長からひとこと

正月太りは、

体がサボったのではなく、頑張りすぎた反動。

責めなくて大丈夫。

少しずつ生活のリズムを戻せば、

体はちゃんと応えてくれます。

🕊️

当院では、姿勢・呼吸・生活リズムを含めて

お一人おひとりに合わせたサポートを行っています。

正月明けのだるさや体の重さが気になる方は、

どうぞお気軽にご相談ください。