🚶‍♀️まずは“歩く”ことから

むずかしいことは考えなくて大丈夫。

1日15〜20分、気持ちのいいペースで歩くだけでもOKです。

歩くときのポイントは３つ👇

1. 背筋を伸ばして、姿勢をまっすぐに

2. かかとから着地して、つま先で軽く蹴り出す

3. 腕を自然に振って、リズムよく歩く

たったこれだけで、全身の筋肉がやさしく動いて血流もアップ。

気持ちまでスッキリしてくるはずです🌞

💪おうちでできる簡単筋トレ３つ

① スクワット（10回×2セット）

足腰をしっかりさせたいときにおすすめ。

イスの前に立って、座るように腰を下ろしてみましょう。

背中を丸めず、ゆっくり動くのがポイントです。

② かかと上げ（20回×2セット）

立ったままでOK。

かかとをゆっくり上げて、2秒キープして戻すだけ。

ふくらはぎがポカポカしてきたら、血のめぐりが良くなっているサインです🦶

③ 背中のび〜（ストレッチ）

手を前に伸ばして、背中を「ふわ〜っ」と広げましょう。

深呼吸をしながら、10〜15秒。

デスクワークの合間にもおすすめです🍃

🌸院長からひとこと

がんばりすぎなくて大丈夫。

「ちょっと歩こうかな」「少し動かしてみようかな」

そんな小さな一歩の積み重ねが、体を元気にしてくれます✨

当院は、お一人おひとりに寄り添う施術を大切にしています。
身体の不調や、肩こり・腰痛などでお困りの際は、 いつでもご相談ください。
心と身体を整えるお手伝いをいたします。

                                                                                                                                              安城市　　　石原接骨院