〜顔の緊張が、身体の緊張につながることがあります〜

ふとしたとき、

「顔に力が入っているな」と感じることはありませんか。

実はその表情の緊張、

自律神経の状態と深く関わっていることがあります。

表情筋は“感情とつながる筋肉”

表情筋は、

単に表情を作るためだけの筋肉ではありません。

・緊張するとこわばる

・安心するとゆるむ

・無意識に反応する

つまり、

自律神経の状態をそのまま映す鏡のような存在です。

顔のこわばりが続くと起こること

日常のストレスや緊張が続くと、

表情筋は常に少し力が入った状態になります。

すると

・歯の食いしばり

・首や肩のこり

・呼吸が浅くなる

・疲れやすさ

といった変化が現れやすくなります。

顔だけでなく、

身体全体の緊張へとつながっていきます。

表情筋をゆるめることは、整えること

逆に言えば、

表情筋をやさしくゆるめることで、

自律神経は落ち着きやすくなります。

難しいことは必要ありません。

ご自宅でできる簡単ケア

① 口元をゆるめる

軽く口角を上げる程度で十分です。

無理に笑う必要はありません。

② ゆっくり息を吐く

顔の力を抜きながら、

ゆっくりと長く息を吐きます。

③ 「何も作らない顔」をつくる

意識して表情を消すのではなく、

“何もしない顔”を感じてみてください。

こうした小さな習慣が、

身体全体の緊張をほどいていきます。

🪷ひとこと便り

お顔のやわらぎは、心のやわらぎへとつながってまいります。

どうぞ、ほんのひとときでも、力をほどいてみてくださいませ。