腸腰筋（ちょうようきん）は、

腰から太ももにつながる筋肉で、

身体を支えるとても大切な筋肉です。

普段あまり聞き慣れない名前ですが、

実は

・歩く

・姿勢を保つ

・足を持ち上げる

こうした動きに深く関わっています。

腸腰筋が弱くなると起こること

長時間の座り姿勢が続くと、

腸腰筋は硬くなったり弱くなったりします。

すると次のような変化が起こりやすくなります。

・姿勢が崩れる

・腰が反りやすくなる

・歩幅が小さくなる

・疲れやすくなる

・腰痛が出やすくなる

現代の生活では、

この筋肉がうまく使われていない方が

とても多いのです。

腸腰筋は「身体のエンジン」

腸腰筋は、

身体を前へ進めるためのエンジンのような存在です。

ここがしなやかに働くと

・歩きやすい

・姿勢が整う

・動きが軽くなる

といった変化が現れやすくなります。

ご自宅でできる簡単ケア

難しい運動をする必要はありません。

まずは次のようなことから始めてみてください。

①歩幅を少し広く歩く

股関節が動き、腸腰筋が自然に使われます。

②座りっぱなしを減らす

1時間に一度は立ち上がり、身体を伸ばしましょう。

③軽い足上げ運動

椅子に座ったまま、ゆっくり膝を持ち上げます。

小さな動きでも、

続けることで身体は変わっていきます。

🪷ひとこと便り

身体は、静かに使われる筋肉をよく覚えております。

急がず、日々の歩みに少しだけ意識を添えてみてくださいませ。

当院では、姿勢・筋肉のバランスを見ながらサポートしています。

身体の不調や、肩こり・腰痛などでお困りの際は、いつでもご相談ください。

心と身体を整えるお手伝いをいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安城市　　　石原接骨院