こんにちは、院長の石原です。

最近、寒くなってきて、あまり体を動かしてなかったりしませんか？

運動が面倒だと思ったら、少し歩いてみませんか。

歩くことには、さまざまな健康上のメリットがありますのでお勧めします。

身体的なメリット

・脳が活性化する

・心臓病や脳卒中などの生活習慣病のリスクを低下させる

・血圧やコレステロール値を下げる

・血糖値をコントロールする

・筋肉量を増やし、骨密度を高める

・体重を減らす

・むくみを解消する

・免疫力を高める

・疲労を回復する

精神的なメリット

・ストレスを解消する

・気分を良くする

・集中力を高める

・認知機能を向上させる

・睡眠の質を改善する

毎日歩くメリット

歩くことの効果を最大限に引き出すためには、毎日歩くことが大切です。毎日30分以上歩くことで、

さまざまな健康上のメリットが得られることが研究で示されています。

具体的な方法

歩く時間やペースは、体力や目的に合わせて調整しましょう。最初は無理のない範囲から始め、

徐々に時間を増やしていくとよいでしょう。また、ウォーキングシューズを履いて、正しいフォームで歩くことが大切です。

注意点

歩く前に軽くストレッチをしておくと、怪我の予防につながります。また、暑い日や寒い日は、熱中症や低体温症に注意しましょう。

歩くことは、誰でも手軽に始められる健康的な運動です。毎日歩いて、心身の健康を維持しましょう。

当院では、予約優先制で一人ひとりの患者様に寄り添う施術を心がけています。

身体の不調や、肩こり、慢性腰痛などありましたら、ご相談ください。

                                                                                                                                              安城市　　　石原接骨院